产后女性和中老年女性是否有这样的经历：突然咳嗽或喷嚏漏尿？跳跃运动时漏尿？性交痛？如果出现上述情况，可能你已经出现了盆底功能障碍性疾病。

西安市第三医院康复科李雪薇医生介绍，盆底肌就像一个吊床，支持着盆底器官，由于各种原因导致盆底支持薄弱，进而引起盆腔脏器移位，连锁引发其他盆底脏器的位置和功能异常。盆底功能障碍性疾病对产后女性（尤其是肥胖与产程过长）、中老年女性的生活质量造成极大困扰。引起盆底功能障碍性疾病的常见诱因主要有妊娠、阴道分娩、肥胖、年龄增大。在欧美等发达国家和地区，已拥有一套成熟、规范的产后盆底康复治疗技术。而我国大对数产妇受传统观念影响，参与产后康复治疗的比例较低。

出现盆底功能障碍性疾病怎么办？李雪薇说答案很简单，及早引起重视、早发现、早治疗，进行生活方式干预、凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗、盆底磁刺激治疗等，就能取得较好的疗效。凯格尔运动可以强化盆底肌群，防治盆底松弛，改善轻、中度脏器脱垂及尿失禁，提高性生活质量。训练方法为，排空膀胱，收缩盆底肌肉，通常收缩5-10秒，放松5-10秒，如此反复，每次10-20次一组，每次锻炼三组以上。

阴道哑铃又称盆底肌肉康复器，主要配合凯格尔运动；其原理是通过球体的重力作用刺激盆底肌，使盆底肌肉不断收缩，从而达到训练盆底肌肉的目的。使用方法：放置阴道内，按照凯格尔运动节奏，通常收缩5-10秒，放松5-10秒，每次10-20次一组，每次锻炼三组以上。

电刺激属于被动收缩训练，它主要通过低频电刺激，可激活盆底肌肉，做规律性的收缩和放松，使之得到被动锻炼，增强肌力。主要适用于如果盆底肌力较差，不会知道收缩的患者。

盆底肌的手法治疗是盆底康复一个重要手段，通过对盆底肌、腹直肌，骨盆等修复，从而大大的减少了盆腔器官脱垂、尿失禁、盆底痉挛、盆腔痛等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经肌肉。产后42天至1年，是修复盆底肌和腹直肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影像显示及声音提示，使患者清楚、直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复。生物反馈属于主动收缩训练，一般和电刺激联合使用。对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。

西安报业全媒体记者 王江黎 受访单位供图