仲春与暮春之交，阳气生发、清气上升，又是一年清明时，万物皆显，草木吐绿，清洁明净。正如《历书》中所记“万物皆洁齐而清明”。中医认为人与四时相应，春季万物生长，体内肝气随着春意愈盛，在清明之际达到最旺。

西安市第八医院中西医结合科主任医师杨璞叶表示，如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。尤其今年清明值壬寅年的二之气，湿土加临君火，兼有大运为木运，湿为阴邪，易伤阳困脾，使人出现消化不良、肠鸣、腹痛、大便溏泄等问题；火则为热，易伤津液，且风木太过，可使肝阳上亢出现头痛、晕眩。故今年清明养生，重在疏肝理气、健脾祛湿。

杨璞叶主任建议：第一，早睡、早起、养阳气。

肝主生发，主疏泄，喜条达。清明之后为暮春，人的气血从内往外走，整个自然界也是万物生发。顺应“春夏养阳，秋冬养阴”“昼则养阳，夜则养阴”“动而生阳，静而生阴”之自然规律，早睡可保护初生之阳气，早起、户外运动，感受大自然万物生发的气息，使人与天地大自然构成一种和谐的状态，可借天地之气，使神志随着春气而舒畅怡然，肝阳生发畅达而不郁。如《黄帝内经》云，要“夜卧早起，广步于庭。”

第二，少酸、增甘、培脾土。

春日宜少食酸性食物，多食甘性食物，以养脾气如红薯、萝卜、芋头、山药等秉承“土气”而生的食物，可温胃祛湿、补中和血、补精益气；另外得土气较厚如五谷杂粮的种子，小米粥、大米粥等最能滋养脾胃；体内湿气重者，可选藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿、行气消滞的功效。

第三，用好艾草促健康。

食用：清明时节踏青，可多采摘些新鲜艾草芽尖，搭配面粉做成面条、饺子食用，能够促进血液循环，排出体内湿气，清除身体水肿，对于心腹冷痛、泄泻转筋、久痢、月经不调、带下等症有一定的食疗作用，食用艾草也有一定的安神作用。三月份的艾草太青嫩，营养价值不高，而五月份的艾草衰败了功效并不强大，在清明节吃艾草，正是一年中最好的时节。

泡脚：艾草煮水泡脚可促进人体血液循环，能祛寒除湿、温养经络、调理阴阳平衡，除旺盛的湿火和虚火，对相关的口腔溃疡、中耳炎、咽喉肿痛有一定的疗效。艾草在民间也被称为女人的养生草，这不仅是因为它具有调理月经的功效，同时对于湿气重、寒气重女性也能够起到很好的效果。在清明节用艾草泡脚，对此类女性来说是非常好的。

艾灸：艾灸是我国传统中医学里的一种重要的调理乃至治疗手段，清明节前后寒暖频繁交替，人容易患上呼吸道系统疾病。《黄帝内经》云“正气存内，邪不可干”，此时进行以升阳健脾为主的清明灸，可以使身体阳气充足，减少外邪侵扰。艾叶是温性的，能够通经络、祛寒湿，能补人体阳气。而春季清明时节又正是自然界阳气逐渐上升之时，两者的阳热合在一起，温补的作用更好。

艾草香囊：中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”，民间曾有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说。佩戴香囊虽是一种民俗，但也是一种预防瘟疫的方法。艾草香囊可以提神醒脑，能预防流感、手足口病、蚊虫叮咬、湿疹等；艾草配合健脾化湿类中药对脾虚湿盛所致脂肪性患者的乏困、思睡也有较好的效果。

西安报业全媒体记者 张璐