原标题：顺时养生 科学度夏

访谈嘉宾：

姜馨 陕西省人民医院心内三科主任医师

路波 陕西省中医药研究院（陕西省中医医院）中西医结合研究所主任医师

孙养信 陕西省疾病预防控制中心鼠疫布病预防控制所主任医师

邹蕊 西安交通大学口腔医院青少年牙颌颜面发育管理专科主任医师

小满过后，陕西全面进入夏季，气温持续攀升，晴雨交替，湿气渐盛、暑气渐增。5月20日，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合举办“时令节气与健康陕西（小满）”主题发布会，围绕夏季健康养生、传染性疾病预防、心血管疾病预防、口腔保健、病媒生物防制进行解答。

问：近年来，心血管疾病发病呈现年轻化趋势，民众该如何预防？

姜馨：在心血管疾病年轻化的主要诱因中，不良生活习惯是首要推手。长期熬夜、高油高盐高糖饮食、久坐不动等不良习惯，会引发血压升高、血脂异常，减慢血液流速，加剧肥胖问题，大幅提升心血管发病概率。吸烟及吸二手烟也是心血管系统疾病的重要诱因，烟草中的有害物质会损伤血管、加速动脉硬化，可使冠心病发病时间提前约10年，是导致中青年心梗、脑梗突发的危险因素。

大众需精准识别心梗发病信号，除胸骨压榨性疼痛、大汗、呼吸困难等典型症状外，胃疼、牙疼、乏力、上腹不适等不典型症状也需高度警惕。

若疑似心梗发作，需牢记急救要点：立即停下手头活动、就地休息；优先拨打120急救电话，切勿自行驾车就医。发病后120分钟是救治黄金时间，及时疏通血管能最大程度减少心肌损伤。

日常预防是防病关键，公众需坚持健康生活方式，低盐清淡饮食、规律有氧运动、早睡早起、戒烟限酒，坚持每年体检，慢性病患者遵医嘱规范用药，及时舒缓心理压力，筑牢心血管健康防线。

问：小满节气过后，气温升高，中医会给出哪些消夏建议呢？

路波：药王孙思邈在《千金要方》中提到“冬不欲极温，夏不欲穷凉”，就是说冬天不要追求极致的温暖，夏天不可贪求过度的冰凉。孙思邈还认为“能顺时气者，始尽养生之道”，其核心思想就是养生必须顺应天时。

夏季养生要食用有温度的食物。遵循孙思邈倡导的“热无灼唇，冷无冰齿”原则，杜绝冰镇寒凉饮食，减少对肠胃的刺激。针对夏季脾胃虚弱的特点，市民可适量食用绿豆小米粥，清热消暑、滋养脾胃；多吃黄瓜、番茄、应季瓜果补充津液；根据“冬吃萝卜夏吃姜”的养生经验，早餐搭配醋泡姜，日常烹饪适当用姜，可温中散寒、养护脾胃。

日常锻炼优选早晚凉爽时段，适度运动出微汗即可，避免大汗淋漓、汗后吹风或冲凉水澡。居家空调建议设置在25摄氏度至27摄氏度，定时开窗通风，避免室内外温差过大。保护颈肩、腰腹、膝盖等关键部位，避免冷风直吹。若受凉出现身体不适，可及时热敷缓解，症状严重者需即刻就医。

小满节气提醒我们“满招损，谦受益”，对待身体，也需要“小满”智慧，享受清凉，但不过度，顺应自然，而不对抗。

问：夏季气温上升，请问蚊蝇等害虫能引起哪些传染病？应该如何预防？

孙养信：夏季气温高、雨量大，蚊虫进入快速繁殖期。陕西常见的蚊子有白纹伊蚊、淡色库蚊、三带喙库蚊、中华按蚊等。这些蚊子可以传播登革热、基孔肯雅热、流行性乙型脑炎、疟疾等疾病。今年，陕西蚊虫初次监测到的时间比前两年提前，蚊媒传染病防控不容忽视。

蚊虫多在积水中滋生，预防核心为清理积水，要及时翻盆倒罐，清理花盆底座、废弃容器等小积水点，及时安装、修补纱门纱窗，外出穿戴浅色长袖衣物，皮肤涂抹正规驱蚊药剂。

夏季，苍蝇繁殖速度快，可携带多种致病菌。市民需妥善遮盖凉菜、瓜果、点心等食物，避免苍蝇污染入口食物。

当前正值蜱虫活跃期，市民野外游玩尽量不在草地坐卧。若被蜱虫叮咬，需用镊子垂直完整拔除并消毒，情况异常及时就医。

问：日常生活中如何科学维护口腔健康？

邹蕊：正确刷牙是最经济有效的口腔健康维护手段，日常生活中要建立“餐后清水漱口、早晚刷牙”的良好习惯。推荐采用巴氏刷牙法，每次刷牙不少于3分钟。日常使用含氟牙膏即可满足护牙需求。

牙刷无法清洁牙缝死角，建议每日使用牙线清理残渣，操作时避免损伤牙龈。

定期洁牙至关重要。每年应进行一次口腔检查和规范洁牙。牙结石是导致牙龈萎缩、牙齿松动的主要元凶，定期洁牙可从根源保护牙齿健康。

饮食方面需减少奶茶、糕点、软糖等黏甜食物摄入，多吃芹菜、苹果、玉米等粗纤维食物，借助咀嚼清洁牙面。此外，龋齿需尽早治疗，牙齿缺失后建议3个月内及时修复，避免引发咬合紊乱、牙齿松动脱落等问题。

目前，洗牙、补牙等基础口腔治疗纳入医保，种植牙实行集采，诊疗更加惠民便民。

记者 张家祯