西部网讯（记者 马晴茹）近日，陕西多地迎雨雪天气。雪后路滑，出行如何做到防滑防摔？如果不慎摔倒后该怎么办？2月2日，西部网·陕西头条记者采访了西京医院骨科副主任医师上官磊。

上官磊提醒，雨雪天气非必要不外出，尽量减少出门次数，特别是老年人和儿童。如果必须出门则要做好防滑准备，建议穿着鞋底粗糙的防滑鞋。老人儿童出门时需家人陪同，老人可以携带手杖等辅助器具出行。在行走时切勿东张西望，两手不要放口袋，尽量保持身体平衡；走路时要绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面，挑选没有积雪或积雪较少的路面行走。还有要提醒手机党朋友，走路时切记不要看手机。

不慎摔倒后该怎么办？上官磊说，摔倒后首先要保持冷静，避免惊慌失措导致二次伤害；其次要检查自己是否有明确的疼痛或伤口，以确定摔伤的程度。“如果是软组织挫伤等轻度损伤，伤后48小时内给予冰敷并进行加压包扎、抬高等治疗，可以口服止痛消肿药物对症治疗；如果伤势较重或无法自行起身，要及时请求他人帮助拨打120及时送医。”

临近春节假期，很多人都计划参与到冰雪运动中，如何在享受冰雪运动的同时做好防护？上官磊说，选择合适的滑雪装备对于保障滑雪安全至关重要。“我们要根据自己的滑雪水平和场地，选择合适的滑雪鞋、滑雪板和护具等，特别提醒初学者佩戴头盔、护膝、护腕、护肘等防护措施尤为重要。”

上官磊建议，要根据自己的滑雪技能水平，选择难度适当的滑雪场和雪道，初学者应注意避免难度大的雪道；滑雪前一定要进行充分的热身运动，可以激活肌肉，预防肌肉拉伤。摔倒时应保持正确的摔倒姿势以减少受伤的风险。

“当即将摔倒时，要迅速将双脚向外分，臀部着地，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，以减轻身体的冲击力。”上官磊说，注意不要用手臂或手腕着地，避免受伤。