立春了，“春困”也回来了。西安市第八医院肝病四科主任杨明博表示，大脑供血变化、激素水平波动、新陈代谢加快都会让人们有“春困”的感觉。

杨明博建议，应对“春困”可采取以下几条养生妙招：中医认为，健脾祛湿能够有效解除“春困”，淮山药、薏苡仁、赤小豆等都是健脾祛湿佳品。春季要多吃绿色的“香”菜补助阳气，比如香椿、香菜、香葱、韭菜等。同时注意摄取优质蛋白，避免过量摄入生冷、油腻和辛辣刺激食物，多吃富含维生素B的食物。饮用绿茶或花茶可令人神清气爽，还能促进血液循环、减轻困倦感。

“动则养阳”，春季阳气初升，运动有利于气血运行，帮助机体得到充足的氧气供应。另外，充足的睡眠也有利于抵抗白天“春困”带来的疲劳感。

杨明博建议，休息时伸伸懒腰可对心、肺产生适当挤压，将更多含氧血液供给大脑，有助解乏。每天早起、晚睡前各按摩1次头皮，是消除脑疲劳的有效方法。

西安报业健康工作室 张璐