春节日益临近，许多人已经开始规划假期出行计划。回家探亲，出门旅行，无论是国内旅游还是出境旅游，健康安全始终是我们最关心的话题。

为了确保大家能够度过一个愉快、健康的春节假期，陕西省疾控中心为您奉上春节外出防病指南。

一 行前准备

1.健康检查：出行前，建议您最好进行一次健康检查，特别是有慢性病等基础性疾病的旅客，确保身体状况能够适合旅行。

2.疫苗接种：根据目的地的疫情情况特别是境外国家或地区，提前接种相应的疫苗，如流感疫苗、出血热疫苗等。

3.药物准备：随身携带一些常用的药物，如感冒药、止痛药、创可贴、消毒液等。

4.气象信息：了解目的地的温度与气候，注意温差以及保暖、防晒、防蚊虫叮咬等。

二 途中防护

常见呼吸道传染病防病篇

由于气候、温度等因素的影响，冬季呼吸道病原体也表现出地域性特征，南方省份以鼻病毒、流感病毒、副流感病毒等为主，北方省份以肺炎支原体、鼻病毒、腺病毒等为主。保持良好的个人卫生习惯和社交距离是预防呼吸道传染病的关键。在此，我们提醒您注意以下几个方面：

1.防护用品准备：出行前备好口罩，免洗手消毒液等个人防护用品。

2.保持个人卫生：勤洗手，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，将用过的纸巾及时丢入带盖垃圾桶中，不要随地吐痰或乱扔垃圾。

3.佩戴口罩：乘坐地铁、公交、火车、飞机或前往车站等公共场所时，倡导规范佩戴口罩并及时更换。合理规划出行时间，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间，尽量不在人多拥挤、通风不良的场所久留。

4.避免接触有呼吸道症状的人：如发现身边人有发热、咳嗽等症状，尽量保持距离，避免直接接触。

5.保持室内通风：经常开窗通风，保持室内空气流通。

6.接种疫苗：根据当地疾控部门的建议，及时接种流感等疫苗。

常见肠道传染病防病篇

肠道传染病主要通过污染的食物、水或与感染者直接或间接接触传播。感染后可能出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。春节出行期间，应注意以下几个方面：

1.注意饮食卫生：不吃生食，不饮生水，严防“病从口入”。

2.勤洗手：饭前便后要洗手，建议外出回家后第一时间洗手，接触不洁物品后及时清洗双手。

3.聚餐注意事项：外出就餐时，要选择干净、正规的餐厅就餐，倡导“公勺公筷”。

4.注意环境清洁：经常清理厨房、卫生间等区域的卫生，保持环境卫生。

防寒保暖篇

冬季南北温差大，气候条件不一，要及时注意温差和防寒保暖。去南方要带好雨伞；去东北等严寒地区，厚羽绒服、帽子、围巾、暖宝宝等不能少。要事先了解目的地的天气状况，路上及时增减衣物。

平衡膳食、吃动平衡篇

走亲访友，家庭聚餐，荤菜丰富。一要避免蛋白质负荷过重，二要避免嘌呤物质摄入过量，一定要荤素搭配，保证蔬菜的摄入量。建议：选择正规餐馆，避免在路边摊或卫生条件差的餐馆就餐。点餐要适量，避免暴饮暴食或造成浪费，不给胃肠造成负担。清淡饮食，增加蔬菜、水果摄入比例。把酒言欢时要注意适量饮酒，尤其是服用头孢类抗生素等药物后，切忌饮酒。

三 出境旅游特别提示

1.出境前，需提前了解目的地国家或地区的传染性疾病流行情况和疫苗接种要求，如有传染病疫情风险，应采取必要的预防措施及疫苗接种。此外，还需了解目的地国家或地区的健康要求和入境政策，包括是否需要提供健康证明或疫苗接种证明。

2.旅行中要保持良好的个人卫生习惯，避免与急性呼吸道感染病患者密切接触；尽量避免接触动物，如禽类、啮齿类动物等，必须接触时需注意个人防护并及时洗手；前往登革热、寨卡病毒病、黄热病等蚊媒传染病流行区时，要做好防蚊措施，建议穿着长袖上衣和长裤、皮肤裸露处涂抹驱蚊剂、住宿有空调的宾馆酒店、睡觉时使用蚊帐等。

3.旅行归来后，按照规定进行健康申报并进行自我健康观察，如有不适，及时就医并主动告知医生自己的旅居史，以助于诊断和治疗。

陕西省疾病预防控制中心传防所（预警应急中心）