在绿树成荫的公园里走走很惬意。记者 李海涛 摄

“公园20分钟效应”最近成了热点。《国际环境健康研究杂志》近期刊登的研究表明，每天在公园里待上约20分钟，即便不做运动，也能让人状态更好。近日，该“效应”在网络平台上爆火，不少人化身理论实践者，来到公园散散“班味儿”，感受“精神快充”。

6月27日上午，记者来到西安市环城公园感受“公园20分钟效应”。环城公园被沉稳厚重的古城墙与碧波荡漾的护城河所环抱，城、林、河、路和谐统一、互为一体，极具西安特色。尽管是城市里精心“圈养”的自然，但市民花费较少的时间就可以到达，是性价比极高的“精神快充站”。

28岁的何女士坐在环城公园里的大石头上，双目紧闭、头戴耳机、姿态放松洒脱。“我最近在准备考在职研究生，一边工作一边学习，压力很大，索性来公园放空自己。我通常会闭眼冥想一会，通过与自然共鸣获得心灵疗愈，压力能减轻不少。”何女士告诉记者。

在环城公园的古城墙下，主播邓女士与直播间的观众聊天互动，活力满满。她表示，自己在网上了解过“公园20分钟效应”，平时也很喜欢将公园作为直播场地，能让她的直播状态更有激情。“直播间的朋友有时间可以多来公园逛逛，感受一下在这里运动的人的活力，这种积极的氛围也会熏陶到大家。”其间，邓女士对直播间的粉丝说。

西安市精神卫生中心住院医师宗华表示，阳光中的紫外线能促进人体合成维生素D，可促进小肠对钙、磷的吸收、皮肤细胞生长和免疫功能调节。树林中的负氧离子也有助于提高心肺功能。置身于自然环境20分钟，还可以显著降低体内的皮质醇含量，也能让大脑的前额叶皮质得到放松和休息。

看似偶然爆火的话题“公园20分钟效应”，其实更像是一场“双向奔赴”。近年来，陕西省加快城市生态环境建设，越来越多的人造“小森林”闯进城市。市民开窗见绿、出门进园已成为寻常。如果你感到很疲惫，不妨挤出20分钟的时间，走出钢筋水泥地和高楼大厦，走进身边的公园，在这个没有“天花板”的地方，来一场惬意的“精神快充”！（记者 李海涛 实习生 张方圆）