重视身心检查 警惕心脑血管“无声杀手”

“从职业特点来说，教师职业是集脑力和体力劳动于一体的工作，工作节奏快，工作压力大，这种高度紧张的状态会让人体分泌对血管有害的内分泌因子。另外，教师相对运动锻炼少，生活作息也不太规律，是心血管疾病的高危人群。”陕西省第二人民医院（陕西省老年病医院）心血管内分泌科主任刘文莉介绍说，高强度工作给教师的生理和心理都造成了不小压力，许多教师普遍感到困乏。长期的情绪紧张易使教师群体出现高血压、高血脂等问题，易引发与情绪不稳相关的心脑血管疾病。临床中，中老年教师高血压、糖尿病患病率都呈明显增高趋势，无家族史的压力性高血压、合并房性心律失常尤其房颤也呈多发趋势。因此，教师群体更应注重心血管疾病的防治。

此外，由于人们对心血管疾病认识上存在误区，认为“年轻人不会有心血管问题”，再加上初期发作症状不典型，认为是其他疾病所致，或自行服药治疗、缓解，因此在非发作时检查未发现异常，就自认为没有问题，或者因太忙而疏忽身体预警，错过诊疗时机，这些都可能引起没有征兆的、突发心血管危险事件。刘文莉建议教师群体至少一年要做一次身心检查，如有心血管疾病家族史，或以往出现过胸闷、胸痛、心悸等问题，或有恶心、出冷汗、气短、头晕甚至短暂意识丧失等症状者，一定要及时就诊。

事忙心不忙 用碎片化时间减压

在西安某中学担任班主任的康老师已连续带了几届毕业班，学校领导和学生家长都认为她带班有方。可最近热情开朗的康老师却变得郁郁寡欢，甚至有点惧怕上讲台。她说原本自认为心理很健康，但自从连续带毕业班以来，生怕工作中出了差错，最后影响到学生们的升学，常常焦虑得睡不着觉。

“面对社会期望，以及家长和学生的期待值，教师们在精神上和心理上都有很大压力，会有疲惫、焦虑、抑郁的情况出现。孩子在求学中出现精神压抑，可以求助学校的心理咨询，而老师心理有压力，却只能靠自己调节。”刘文莉表示，健全教师心理教育机制已是迫在眉睫的事情，教师要有健康的生活方式，事忙心不忙，学习自我心理调节，有睡眠或情绪问题要积极面对和调养。饮食方面遵循膳食指南，多吃易消化的食物，适度进行有氧运动，用碎片化时间给自己减压。日常工作中可以通过一些校园活动，体会学生们的暖心举动；可与音乐、美术、体育教师多多沟通、或找知心朋友倾诉，通过喝咖啡、听音乐等方式进行心理调节。更重要的是，教育部门及学校层面也应重视老师的心理健康问题，为教师创造一个比较良好的工作环境和生活环境。