春回大地，万象更新。在这生机盎然、万物复苏的美好春季，西安市中心医院工会发起“书香疗愈 暖心关怀”行动，让书香与春光相映，心灵与文字同行。在第31个世界读书日来临之际，为进一步关爱职工身心健康，缓解大家在工作与生活中的情绪压力，提升心理调适能力，运用“积极心理学”，营造积极向上的工作氛围，3月25日下午，西安市中心医院工会在北大街院区门诊4楼多功能厅举办了“医路向阳 心花怒放”心理疗愈公益读书会。

工会第一时间做了“书香润岗 健康护航——职工阅读需求调研反馈与工会文体服务简介”的情况说明，让大家进一步知晓目前建设开放的各种文体设施和职工书屋，工作之余来放松身心，静享书香，动享健康，以书香润岗、健康护航。

院工会联合帆书西安服务中心，邀请资深管理培训专家王永军为全院职工带来一场专属公益心理讲座：“活出心花怒放的人生”——工作与生活中的情绪压力管理。读书会现场，工会副主席柏超讲道：“今天的现场读书会拉开了第31个‘世界读书日’的序幕，会后将建立线上读书会交流群，为喜欢阅读的职工搭建桥梁、营造良好的长期读书学习、提升自我的氛围。希望大家以书为友、以读为伴，在彼此互为榜样中汲取力量，书香润岗、书香润家、书香润己，能够更好地处理各自家庭、生活、工作中遇到的问题。”

王永军深耕阅读领域多年，拥有丰富的理论知识和实践经验。讲座中，王永军从医护人员的工作实际出发，用通俗生动的语言、贴合职场的案例，层层递进讲解情绪压力管理的核心要点。他首先通过标准化压力问卷，引导大家快速自测自身压力状态，直观认知情绪压力水平；随后深入剖析了超负荷工作生态、结构性就业焦虑、职业发展瓶颈、人际关系张力等职场人六大核心压力来源，结合耶克斯—多德森压力曲线，让大家明确 “适度压力是动力，过度压力需管理” 的核心逻辑，树立科学的压力管理认知。针对如何打破负面思维、缓解情绪内耗，王永军重点讲解了灾难化思维、非黑即白等常见 “压力放大器” 的识别方法，结合 A-B-C 情绪理论，分享了视角转换、挑战重构、优势清单法等构建积极认知的实用技巧，引导大家停止无效内耗、区分可控与不可控事件，用成长型思维替代固定型思维，从根源上调整对压力的认知。

为让大家掌握可落地、易操作的减压方法，王永军结合医护人员高强度的工作节奏，从饮食、运动、睡眠、冥想等多个维度，传授了一系列实用减压技巧：正念饮食六步法与地中海饮食法的饮食减压策略，广播体操、八段锦、慢跑等适配职场的运动方式，“上、下、不、动、静”睡眠疗法与“4-7-8”呼吸法的高效睡眠技巧，极简三步冥想减压法，以及自然园艺+“三步跨栏”阅读法的自然读书疗法。同时，还分享了职场沟通中的解压思维，帮助大家减少人际沟通带来的压力内耗，每一个方法都简单实用，兼具专业性和可操作性。讲座中，王永军还从传统文化中汲取智慧，以曾国藩“读书四法”之“摘果法”为切入点，解读《道德经》中“飘风不终朝，骤雨不终日”“曲则全，枉则直”“知足不辱，知止不殆”等经典篇章的减压内涵，结合苏东坡等历史人物的人生经历，引导大家以平和包容的心态面对人生起伏与职场压力，在传统文化的滋养中实现心灵的舒缓。此外，王老师还为大家推荐了《活出心花怒放的人生》《幸福的方法》《在菜场，在人间》等书单，助力大家“以理化情”， 实现长期的情绪调节与精神滋养。整场讲座内容丰富、干货满满，既有专业的理论讲解，又有贴合实际的实操方法，更有传统文化的深度赋能，现场氛围轻松愉悦，互动频繁。现场职工纷纷表示，此次讲座受益匪浅，非常实用。

此次读书会，是西安市中心医院关爱职工身心健康的重要举措，未来院工会将持续关注职工身心健康，开展更多形式各样、内容丰富的关爱活动，让职工获得更多幸福感，引导全院职工以更积极、乐观、饱满的精神状态投入到医院工作中，为广大患者提供更优质、高效的医疗服务，推动医院高质量发展。