健康科普丨寒潮雨雪天气来袭,这份健康小提示请查收!
来源:西安医学院第一附属医院 2024-02-22 09:41
一、注意防寒保暖
及时增添衣物,外出或进行户外作业时穿戴防寒用品,如帽子、口罩、围巾、手套等,重点保护头部、颈部、四肢和腰部。衣物及防寒用品应保持干燥、避免潮湿,手脚部位不可过分束紧,以免血液循环不畅。
同时,寒潮降温天气尽量减少不必要的户外活动,避免与冷空气直接接触,降低气温骤降带来的健康危害。
二、注意身体健康
1.建议注意防范呼吸道疾病。养成良好卫生习惯,勤洗手、多通风、科学佩戴口罩;咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻,避免飞沫传播。呼吸道疾病高发时,尽量避免前往人群密集、通风不良的区域;避免与有感冒症状的人亲密接触,不共用杯子和餐具等;有发热、咳嗽等呼吸道症状时,尽早到就近医疗机构就诊,并注意个人及家人的防护。
2.注意防范心脑血管疾病。寒冷可能引起冠状动脉收缩,从而导致心肌缺血,加重心脏负荷。心脑血管高发人群应做好保暖措施,室内温度以22~25度为宜;忌睡醒就起,如果立即就起床,可能会出现心绞痛。因此,建议先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。老年人外出不要过早,最好选择上午10点后活动。为了保证有充足的氧气供应,洗澡时间建议控制在10~20分钟,切忌因为怕冷而蒙头睡觉。
3.注意防范滑倒摔伤。雨雪路滑天气必须出门时穿着鞋底粗糙的防滑鞋,老人可以携带手杖等辅助器具出行。在行走时切勿东张西望,两手不要放口袋,尽量保持身体平衡。行走时要绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面,尽量挑选没有积雪或积雪较少的路面行走,走路时切忌看手机。
4.不慎摔倒后要保持冷静,检查是否有明显伤口或感到疼痛。如果是软组织挫伤等轻度损伤,伤后48小时内给予冰敷并进行加压包扎、抬高等治疗,可以在医生的指导下口服止痛消肿药物对症治疗;如果伤势较重或无法自行起身,要及时请求他人帮助拨打120及时送医。
三、注意防范一氧化碳中毒
寒冷天气使用煤炉、炭火等取暖设备的居室,安装燃气、煤气热水器的卫生间或淋浴房,使用燃气、煤气灶具的厨房,以及使用小型油、汽发电机的车库、地下室和密闭的空调汽车是容易发生一氧化碳中毒的高危场所。
家中使用煤炉、炭火等取暖设备和燃气、煤气灶具时,一定要保持良好的通风状态,最好安装一氧化碳探测器,并定期检查维护。
小型油、气发电机使用时,一定要在室外,并远离门窗、通风和排气装置。燃油、燃气汽车停放在密闭空间时,要减少汽车引擎持续运转;在开空调停驶时,要注意车内通风换气。
发生一氧化碳中毒时,轻型患者可自救,一旦出现头痛眩晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力等症状,甚至出现短暂的昏厥,应立即开窗通风,同时迅速转移至空气新鲜且通风良好处。吸入新鲜空气后,上述情况症状可迅速消失,一般不留后遗症。
重型中毒患者大多会出现昏迷,发现后需要迅速让患者脱离导致中毒的环境,将其转移到空气新鲜的地方,保暖并保持呼吸道通畅;对于出现呼吸及心跳停止的危重患者,应立即给予人工呼吸和胸外心脏按压,同时尽快拨打120急救电话,及早送医诊治,以减少并发症发生。
四、其他小提示
在饮食方面,可以食用养肺润肺的山药、莲藕、薏米、银耳、雪梨等,以及温补的羊肉加萝卜等。
在运动方面,可以选择慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等体育锻炼项目。运动前应做好暖身准备活动,每次运动的时间也不宜过长,运动后要注意保暖,以免受寒。