伴随着一场酣畅淋漓的降雨，西安也正式“入伏”。三伏天从今天（7月20日）开始入伏，8月18日出伏，共计30天，这期间也将是全年气温最高、湿度最大的时段。那么，在三伏天应该怎样健康养生呢？记者咨询了西安市红会医院主治医生白秀。

西安街头一名路人正在吃雪糕。

入伏首先防“中暑” 避免寒凉食物和空调直吹

白秀介绍，进入三伏天，广大人群中最容易出现的病症就是中暑，人体水分过度流失后，身体会出现明显不适。因此广大市民要多喝水，每天喝够2000毫升的水，保持基础代谢稳定，水分充足。 其次，三伏天常见的另一症状就是上火，辛辣刺激的食物容易引起发汗，一发汗，毛孔打开，寒气更容易进来。寒气进来以后，整个人就会觉得发瘆，尤其是年龄稍大的人群，会感觉到不舒服，所以市民要控制特别辛辣刺激食物的摄入。

此外，还要尽可能避免吃寒凉的食物，食物从冰箱拿出来后，可以在常温下放一段时间再去食用，避免寒凉刺激肠胃。另外，尽可能避免空调直吹，现在很多空调都有防直吹功能，可以根据实际情况使用。

对于老人、儿童、孕妇等特殊人群，暑热天气要尽可能减少外出；对于心脑血管疾病患者，暑热天避免高强度运动，以免因头晕脑胀、磕碰伤、骨折等意外情况引发急性并发症。因此，这些特殊人群在暑热天气要少出门，尤其要避免中午时段出门。

三伏贴。资料图

“三伏贴”不是所有人都适用 出现不适该咋办？

进入三伏天，一些人会贴三伏贴来保健。“三伏贴”是根据中医“冬病夏治”理论发明的一种外用的贴敷治疗方法。利用刺激性较强的辛温走窜的药物制成的小药饼，直接贴于特定穴位上，达到类似灸疗的效果。那么，三伏贴该怎样正确使用呢？

三伏贴使用时，一般建议在初伏、中伏和末伏各贴一次。有呼吸系统疾病、消化系统疾病、相关女性疾病、寒湿性关节肌肉疾病以及慢性疲劳综合征的人群，需在医生辨证后使用。贴三伏贴时，局部皮肤出现发红、灼热或者瘙痒，程度比较轻微，且可以耐受，这属于药物刺激穴位的正常反应，通常情况下不需要特殊处理，取下贴敷后数小时就能自行缓解。

当皮肤的灼热疼痛比较明显，这时应该立刻取下药贴，待局部症状消失以后再行贴敷。贴敷以后皮肤出现了红肿、水疱，应换一些宽松、柔软的衣服，要避免摩擦和挠抓水疱，防止水疱破损。如果水疱破损，应到医院由医生来处理。贴敷以后皮肤的灼热、瘙痒、疼痛难以忍受，或者已经出现了大片的红斑水疱，甚至出现了破溃化脓，应及时就诊，由医生酌情处理。

白秀提醒，孕妇不宜使用三伏贴，产妇、儿童应由医生评估后再决定是否适用三伏贴。三伏贴不能替代药物治疗，恶性肿瘤者，强过敏体质者，感冒发烧者，患有感染性、传染性疾病者，瘢痕体质者，皮肤病者禁用。贴敷期间避免直吹空调、剧烈运动。

起点新闻记者 刘望

审核 魏诠 张建成