母乳营养丰富，是婴儿最理想的天然食品，富含宝宝成长所需的营养物质，最适合婴儿的消化和吸收，有助于促进宝宝发育，增强其免疫力。每年的8月1日-7日为世界母乳喂养周，今年是第31个世界母乳喂养周，主题是：母乳喂养促进，健康教育先行。世界卫生组织等权威机构建议，宝妈要尽可能延长母乳喂养时间，如果条件允许，至少1年或1年以上，并且要坚持6月龄内纯母乳喂养。

婴儿频繁的吸吮刺激是保持泌乳的重要条件

但在日常生活中，常有宝妈因为错误的操作，导致母乳量不足，或者出现涨奶甚至乳腺炎，导致母乳喂养中断。如何才能保持奶水充足，让宝宝得到充足营养呢？记者采访陕西省人民医院产科专家黄丽萍支招，帮助新手爸妈们顺利走过母乳喂养之路。

黄丽萍介绍，婴儿频繁的吸吮刺激是保持泌乳的重要条件，宝宝“下的订单”越多，宝妈血清中的泌乳素水平越高，产奶越多。当宝宝不在身边，无法做到频繁吸吮时，宝妈也要做到定时排奶，模拟宝宝在身边时喂养的频率。这样，当宝宝回到妈妈身边时，才可以保证提供给宝宝充足的乳汁。

如果宝宝刚出生即与宝妈分开，宝妈需在产后6小时内开始挤奶，白天2～3小时挤奶一次，夜间至少也要挤奶1～2次，每天挤奶的总次数不少于8次，每次挤奶的时间不少于30分钟。当泌乳通畅时，也可以适当借助电动吸奶器将乳汁吸出。“夜间泌乳素分泌最多，所以夜间也不能偷懒，至少挤奶1～2次，否则会影响泌乳量，而且还容易导致涨奶或乳腺炎。”黄丽萍提醒。

有些宝妈排奶的方式不对，导致乳汁不能被很好排出。黄丽萍说，可以在挤奶前彻底洗净双手，用热水袋或温热毛巾热敷乳房，有条件时也可热水淋浴，刺激乳头和按摩乳房，轻轻拉动和揉搓乳头，有利于乳腺管的通畅及刺激喷乳反射。之后，宝妈选择舒适位置，一只手从乳房底部固定乳房，另一只手从乳房根部往乳头方向按摩。过程中动作一定要轻柔，否则容易损伤乳腺管。将容器靠近乳房，拇指和食指放于乳晕上方，呈C字型，往胸壁方向轻轻挤压、放松。乳汁流出减少时，可换部位用相同的方法挤压、放松，直至所有方向乳窦的奶都被挤出。黄丽萍提醒，压力应作用在拇指和食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说必须压在乳晕下方的乳窦上，反复一压一放，操作时不应引起疼痛，否则表明方法不正确。

不少新手妈妈因为奶量不足而苦恼焦虑，有的甚至产生抑郁。特别需要提醒的是，泌乳量会受到其他因素的影响，不良的情绪、睡眠不足、疼痛、营养不良等都会影响泌乳。所以除了定时排空乳房，宝妈还要做到营养均衡，进食清淡、易消化的高蛋白饮食，并且保持心情愉悦及充足的睡眠。母婴分离容易造成妈妈焦虑而影响泌乳，家人应增加陪伴，妈妈也可以听音乐或采用其他方式分散注意力，不要给自己太大的压力。

母乳喂养可以促进美好亲子关系 有助于宝宝成长发育

哺乳不仅在喂饱宝宝的小肚子，更是增进亲子关系的重要环节。陕西省人民医院产科专家梁樊丹表示，在哺乳中进行互动有助于宝宝的成长发育。

婴儿在新生儿时期已有视觉感应功能，在哺乳时，妈妈会发现宝宝边吃边用眼睛直视自己的眼睛，这是婴儿情感发育过程中的视觉需要，此时进行恰当的眼神交流，会使宝宝充满安全感。妈妈一般只需要用坚定温暖的眼神微笑注视宝宝就好，注意不要摇晃宝宝，以免引起宝宝太大反应，打断吃奶。

小宝宝不会说话，但并不意味着就无需交流。宝宝离开妈妈的肚子时，已经能对一些声音做出反应，并能在一周左右的时间里分辨出人的声音。宝宝出生后，可以知道妈妈是否在和自己说话，语言的抚慰可以带给宝宝快乐的刺激，这种刺激开始得越早，宝宝大脑发育得就会越早，宝宝不会说话的时候只能以哭声传达自己的想法，妈妈要去理解并回应宝宝的哭。例如，宝宝排便不舒服的时候哭闹，可以边换尿布边安慰说：“宝宝拉臭臭啦，不舒服是不是呀？”慢慢对宝宝进行语言交流，可以促进宝宝学习说话，让宝宝更早学会说话。

哺乳时尽量与宝宝肌肤相亲，使宝宝感受到妈妈的怀抱是最安全的场所。宝宝会安静地满足这种依恋，并形成早期记忆。除了哺乳时的接触，父母还可以为宝宝进行抚触，比如可以轻轻抚摸宝宝的小手，传递爱意的同时还能让宝宝感受到皮肤的触觉，有利于刺激宝宝的抓握反射，提高其灵敏度。这对今后宝宝的经验积累、心理发展和形成良好的人际关系是十分有益的。

西安报业全媒体记者 马相