随着全民掀起健身潮，越来越多的人积极投身健身活动。而在健身圈，不知从什么时候开始，“我变强了，但也变秃了”成为一句流行梗。

小李有长期健身的习惯，听到这样的“梗”，不由心生一惊，“没有练出施瓦辛格的身材，却感觉头发掉得更勤了，听说高强度健身会引起身体雄激素水平增加，出现雄激素性脱发。这是真的吗？”日前就此问题记者询问了有关专家。

什么是雄激素性脱发？健身和雄激素性脱发有没有关系？西安医学院第一附属医院皮肤科医生王丹丹告诉记者，雄激素性脱发曾称为“脂溢性脱发”或“早秃”，是一种青春期或青春期后出现的一种进行性毛囊微小化脱发疾病。在我国，男性患病率21.3%，女性患病率6.0%。雄激素性脱发是男性最常见的脱发疾病，虽然脱发不影响身体健康，但却带来“头顶上的尴尬”。由于每一个毛囊到达生长周期后，就不会再长出毛发。而雄激素性脱发是毛囊生发周期缩短，毛囊提前衰退。

雄激素性脱发男性及女性均可发生，但其临床表现是有区别的。男性型雄激素性脱呈M形逐渐减少，终至大部或全部脱落，但枕部头发一般不受影响。女性雄激素性脱发多呈顶部头发稀疏，而额部仍保留不变。无论男性或女性均多发生于12-40岁，属多基因遗传。本病的发病机理，除遗传因素外，与雄激素的代谢、生活方式密切相关。

激素性秃发是一种渐进性的疾病，其病程是可以有效控制，可明显减缓脱发的速度，并恢复部分发量、改善美观度。研究表明短时间中高强度训练会使体内睾酮增加，而且部分健美、健身男士长期服用合成类固醇激素（人造睾酮衍生物）来增加肌肉的量。过多器械无氧锻炼会导致雄激素上升，会引起一定程度脱发。所以保持规律的有氧运动不仅有利于锻炼心肺功能，还有利于促进血液循环，进而促进毛发生长。

“秀发保卫战”，生活中我们该怎么做？王丹丹建议，日常除了坚持温水洗发、选择正确的洗发水外，要减少使用大功率吹风机，建议使用低档热风。洗护后使用电吹风也有窍门，要先吹发根，再吹发梢；顺着头发生长方向吹，不要倒吹；吹风机要与头发保持一定距离，不要离得太近，以免局部过热；可一手拨弄头发，一手移动吹风机。日常可增加谷物和果蔬摄入，推荐蓝莓、三文鱼、胡萝卜、坚果、猕猴桃、酸奶等食物，经常食用对发质有很大帮助。作息要规律，不要熬夜，提高睡眠质量，才能更好地促进身体的新陈代谢。需要注意的是，生姜并不能治愈脱发，使用不当还可能会刺激头皮，加重脱发。

西安报业全媒体记者 王江黎