人体一切生命活动的源泉都在于气血

如果你的身体这5处“发红”

说明你气血充足、身体健康

想不长寿都难

但如果你的气血被“掏空”

很多疾病，甚至是癌症

可能就会找上你

如何把亏掉的气血补回来？

快跟着小圈一起来看看～

本文审核专家

李国菁

首都医科大学附属北京世纪坛医院

中医内科 主任医师

01

身体这5处“发红”的人

想不长寿都难

面色红润：

面色红润是气血充盈、身体健康的象征。

如果一个人面色红润、有光泽，说明身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，气血充足、代谢旺盛。

反之，如果面色苍白、蜡黄、暗淡，则可能是气血不足、体质虚弱的表现。

手掌红润：

正常健康的手掌颜色是淡红色或粉红色，红润而富有光泽、弹性，用手挤压后褪色，松开后即可恢复。

红润的手掌反映出健康的血液状态，气血运行顺畅，身体代谢良好，这样的人往往有更好的抵抗力和恢复能力。

脚底红润：

如果人的气血充足，身体血液循环功能较好，血液可以顺行到脚上，为脚提供足够氧气和营养物质，就会出现脚底红润的现象，是身体健康的表现。

脚底颜色发白，可能与营养不良、贫血等因素有关；脚底颜色发青，可能与体内寒气较重有关；脚底颜色发紫，则可能与血液循环不畅、淋巴液回流不畅等因素有关。

耳垂红润：

耳朵是众多经脉汇集的地方，人体的很多经脉都和耳朵相连。耳垂红润说明这些经络通畅无阻，气血充足且流通顺畅，身体各部位都正常，也就更易长寿。

嘴唇红润：

脾开窍于口，其华在唇，嘴唇与脾胃的关系密切。嘴唇红润说明人体脾胃功能正常、气血充足，是身体健康的外在表现。

反之，如果嘴唇颜色淡白或发黄、发暗等，同时伴有别的症状，如面色白、乏力等，则提示身体可能存在某种疾病。

02

做好这些事

帮你把亏掉的气血补回来

调脾胃：

脾胃是气血生化之源，调理气血必先“治本”，也就是养好脾胃，在饮食上可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、小米等食物。

喝代茶饮：

在专业医生指导下，可以饮用以下两款代茶饮，帮助补气血。

补气：四君子汤

制作方法：

取人参、白术、茯苓6～9克，炙甘草3～6克，放进养生壶中，加水煮30分钟后即可饮用。

禁忌人群：

实热体质、湿热体质、阴虚火旺人群不宜饮用。

补血：四物汤

制作方法：

当归、川芎、白芍、熟地黄各取6～9克，放进养生壶中，加水煮30分钟后即可饮用。

禁忌人群：

孕妇不适合饮用。

远寒邪：

进入冬季后，如果仍摄入大量寒凉食物，可能会损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，进而降低身体抵抗力。

平时要注意腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4个部位别受冻，睡前可以用温水泡泡脚。

适度锻炼：

气血不足的人，推荐你练习这3个动作：开门见山、推拉心经、推坎宫。

养气血的同时

伤气血的事劝你别做

边吃饭边看视频、爱吃凉食、睡前泡脚出大汗、熬夜刷视频、久坐不动等不良生活习惯，会悄悄“偷走”你的气血。

03

想要健康长寿

做好这两点也很重要

睡眠好：

人体各脏腑需要在夜间休整，要顺应脏腑的运行规律，不要熬夜。

建议：

每天最好在23:00前入睡，尽量睡够7个小时。条件许可的情况下，午饭后半小时可以睡个午觉，但午觉时长最好不要超过30分钟。

心态好：

不良心理因素和负面情绪会引起一系列身体上的变化，还有可能会致癌。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大。

建议：

想要缓解不良情绪，收获好心情，可以试试深呼吸。把气慢慢吸进身体，再慢慢呼出，对缓解紧张、焦虑、恐惧等情绪有一定帮助。

运动、闻香味、养宠物、拥抱亲人等等，也可以帮助缓解不良情绪。

养气血小贴士

1.身体这5处“发红”的人，想不长寿都难：

面色红润、脚底红润、手掌红润、耳垂红润、嘴唇红润。

2.做好这些事，帮你把亏掉的气血补回来：

调脾胃、喝代茶饮、远寒邪、适度锻炼。

3.想要健康长寿，做好这两点也很重要：

睡眠好、心态好。