近年来，越来越多的女性在分娩之后会患上产后抑郁，很多孕妈甚至产前就开始焦虑，担心自己一不小心就患上产后抑郁症。

西安交大一附院妇产科医生高羽琴介绍，产后抑郁起病于妊娠期内，发作在孕期内的称为产前抑郁，发病在产后的称为产后抑郁，产后4-6周是抑郁症状最明显的时期。

产后抑郁的主要症状有情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。同时，易激惹、焦虑、害怕和恐慌、缺乏动力和厌烦情绪，食欲低下、体重减轻、早睡、疲惫和乏力，还可能引起便秘。低动力，精力凝乏，整日里提不起精神。

那么，怎样预防产后抑郁呢？

高羽琴表示，首先转移注意力。产妇在分娩完以后，每日都要面对嗷嗷待哺小宝宝的哭泣声，难免也会产生焦虑、低落的心理。建议家人多帮助产妇照顾小宝宝，让产妇也有一定的时间放松。产妇平时也可以听音乐、看电视剧等方式来转移注意力。

其次，营造和谐的家庭氛围。一般产妇都有坐月子的习惯，丈夫则需要同时承担照顾小宝宝和产妇，虽说这种事情是比较累人的，但也应当对产妇给予足够的关爱。

再次，适当进行活动锻炼。在临床上有不少产妇由于担心伤口的疼痛，害怕活动的时候会牵扯到伤口，因此整日躺在床上。然而这种方式可能会使产妇身体的各项机能难以恢复，从而加剧了产妇的焦虑、低落心理。建议产妇在家人的搀扶陪伴下，适当地做些力所能及的运动，来帮助身体的各项机能恢复到正常。

最后，找朋友进行倾诉。产妇在分娩后需要面对着一系列的挑战，比如说常见的乳腺炎、泌乳过少等情况都会找上门来，也会加剧焦虑心理。建议产妇平日里可以找朋友倾诉，交流喂养小宝宝的好方法，心情也会慢慢好起来。

总之，产后的母亲容易产生抑郁症状，只是程度不同而已，有的产妇自己没有感觉，有的则表现得比较明显。产妇有了比较严重的抑郁症状，而自身没有办法进行排解和自我疏导时，应去医院进行检查和治疗，以免耽误病情。 记者 王超