靠墙练肩

本期视频

肩部疼痛、活动受限

肩部受凉后症状加重

这可能是肩周炎作祟

肩周炎引起的疼痛

可向颈部、手肘部及背部扩散

且在夜间有加重现象

常常因疼痛不能入眠

肩周炎可自愈

周期较长

且治疗、康复和保护的重点

在于增加肩关节的活动度

锻炼肩关节

有一面墙就够了

有效改善肩关节的外展、外旋、内旋活动度

改善疼痛、活动受限症状

“秦健身”第23期《靠墙练肩》

担任本期科学健身示范老师的是

张 祥

全民健身动起来

科学运动秦健身

“秦健身”微视频大赛第22期获奖名单

将于1月14日公布

“秦健身”微视频大赛

第23期今日（1月13日）15：00启动

“秦健身”科学健身融媒体行动

第23期（2023年1月13日——2023年1月20日）

本期专家

指导专家

司玉灿

“秦健身”科学健身融媒体行动专家

陕西省体育科学学会专家

陕西省社会体育指导员协会主席

动作演示

张 祥

体适能教练

参与方式

（一）在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。

（二）参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。

奖项设置

【一、最佳传播奖】

每周阅读数最高授予“最佳传播奖”

予以相应奖励

【二、最具人气奖】

每周点赞数最高授予“最具人气奖”

予以相应奖励

【三、陕西省科学健身之星】

阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者

授予“陕西省科学健身之星”

并受邀参加全省群众体育赛事活动

【四、电子荣誉证书】

凡参与者均授予电子荣誉证书

领奖方式

一、扫码添加“秦健身客服”微信好友；

二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至“秦健身客服”；

三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。

联系电话：15389015029（微信同号）

联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101

“秦健身”科学健身融媒体行动

“秦健身”科学健身融媒体行动由陕西省体育局、陕西省互联网信息办公室联合发起，利用融媒体大力推广普及科学健身，让广大群众随时随地想健身、能健身、爱健身，推进全民健身生活化，营造人人想健身、人人爱健身的社会风尚。

详情请关注《关于开展科学健身融媒体行动的通知》