都说成年人的世界没有容易两个字，可唯独“脱发”真的很容易。5月28日是“全国爱发日”，记者在某社交平台搜索关键词“脱发”，相关讨论量已经超过143万之多。“人有三千烦恼丝，我只有一千五，不是我心态好，只因我爱掉发”“有时我怀疑，是不是上帝把我的愿望‘脱单’听成了‘脱发’”……脱发近年来正逐步年轻化，越来越多年轻人被脱发困扰，只能这样自我调侃、打趣。

每天脱落70-100根头发

是正常现象

记者从陕西省人民医院皮肤科了解到，我国脱发人群已超过2.5亿，平均每6个人中就有1人脱发，拯救头发迫在眉睫。为此，记者采访了皮肤科医生薛美娟，告诉大家关于脱发的相关常识。

薛美娟说，正常人平均每天会脱落70-100根头发，这属于正常的“生理性脱发”，即头发自然脱落现象。“因为毛囊有一定的生理周期循环，有些毛囊在生长期，有些进入退行期或休止期，只要掉了的头发和新生发的数量大致相同，发量就可以达到一个平衡，所以不用担心头发变稀。”

但如果观察到头上有片状脱发斑、头发总量减少，或者平均每天掉发＞100根甚至超过200根，这样的情况持续一周，就要警惕可能是“病理性脱发”，需要及时到医院皮肤科就诊。

薛美娟说，雄激素性脱发是临床上最常见的脱发性疾病，其他较多类型的脱发还有斑秃。雄激素性脱发特点是毛囊进行性微小化，导致终毛发变为毳（cuì）毛。雄激素性脱发通常呈模式分布，男性主要表现为前额发际线后移和（或）头顶部毛发进行性变细和减少，头皮油腻、头屑多。男性大多是在青少年起病，部分家里有遗传史，可能父亲、母亲家亲戚有类似的脱发史。女性则主要表现为头顶部头发的弥漫性稀疏、纤细。

“雄激素性脱发一旦赖上你，如果不去管它，可能会越来越严重，加上一些年轻人平时压力大、经常熬夜，更是让本不‘富裕’的头发库存雪上加霜。”薛美娟说，根据脱发的严重程度，雄激素性脱发有不同的治疗方案，比如药物，如非那雄胺、米诺地尔，还可采用植发、激光生发等等。

斑秃是指头皮突然出现一块块圆形或椭圆形的脱发斑片，俗称“鬼剃头”。严重者可能会掉光全部头发，甚至眉毛、胡子、体毛也没了。斑秃与遗传有一定的关联，属于一种自身免疫性疾病。

保持良好生活习惯

才能打好防脱“地基”

脱发虽然不会影响身体健康，却严重干扰心理健康和生活质量。那么，要如何拯救我们的头发呢？薛美娟说，保持良好的生活习惯才能打好防脱“地基”。作息规律才能促进皮肤及毛发新陈代谢，薛美娟建议日常要保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要调整心态，保持心情愉悦，可以经常深呼吸、散步、放松精神等，这些都有利于头发生长。减肥人士不能单纯靠节食，要增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物摄入，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。女性平时扎辫子不要扎太紧，否则会对头发有持续性的牵拉，导致脱发。游泳爱好者在公共游泳池要记得佩戴硅胶泳帽，因为长时间接触大量杀菌消毒剂会使头发干涩、硬脆，更易脱落。还要注意头发、头皮防晒，夏季尽量避免在10：00-16：00日光强烈时间段外出，外出时记得撑伞、戴帽子，做好物理防晒。

薛美娟提到，经常梳头能按摩头皮，促进血液循环、增强头发供血，最好选择木梳或牛角梳，减少静电对毛发的伤害。还需要特别提醒的是，一定不要轻信“防脱”偏方，避免“发”财两空。