在日常生活中，经常会有一些人，偶然间崴脚一次后，就经常崴脚，这种情况称之为慢性的踝关节不稳。慢性踝关节不稳是怎么回事？它偏爱哪些人群呢？应该怎么治疗呢？

首先，慢性踝关节不稳主要是由于踝关节的韧带完整性、本体感觉、神经肌肉控制、平衡能力、姿势控制受损所导致的。它表现为踝关节的空虚、疼痛、肿胀、无力、反复扭伤、机械性以及功能性不稳定等一系列症状。

慢性踝关节不稳更偏爱哪些人群？

一、在喜爱剧烈运动的人群中常见。踝关节在平稳步态下承受1.5倍体重的力，而在剧烈运动时则会承受5.5倍体重的力，所以剧烈运动更容易造成踝关节损伤。

二、在经常穿高跟鞋的女士中也比较多见；穿着高跟鞋时，脚掌受力面减少，踝关节稳定性破坏，导致崴脚发生。

三、就是扁平足的患者，扁平足改变了踝关节的稳定性。出现慢性踝关节不稳了，大家也不用担心，通过系统的康复治疗，大多数患者是可以治好的。

经全面评估患者踝关节活动度、肌肉力量、平衡功能、疼痛肿胀等情况，通过踝关节MRI检查来确定韧带及关节的损伤情况，以区分患者是机械性的踝关节不稳还是功能性的踝关节不稳，为下一步的训练做准备。踝关节不稳的康复训练主要针对关节活动度及稳定性进行。

康复训练：

一、踝关节背屈训练10次/组，连续练习2-4组，组间休息30秒

二、踝关节趾屈训练10次/组，连续练习2-4组，组间休息30秒

三、踝关节外翻训练10次/组，连续练习2-4组，组间休息30秒

四、踝关节内翻训练10次/组，连续练习2-4组，组间休息30秒

五、踝关节稳定性训练5-10次/组，连续练习2组，组间休息30秒

请大家一定注意，在踝关节损伤的急性期、骨折、严重的疼痛和严重的骨质疏松患者不适合做以上训练。另外，配合上针灸和超声波治疗，效果会更好。最后，提醒大家，如果发生踝关节的急性扭伤后，一定要进行及时正规的治疗，以预防慢性踝关节不稳的发生。