大暑是二十四节气之一，是一年中最热的时期。大暑时节雨热同期，“湿热交蒸”的环境对人的身心都是一种考验。多热多湿会让人感到头闷头疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好，导致罹患胃肠、皮肤、呼吸系统等疾病。那么，肝病患者在大暑时节该如何养生呢？肝病医生为您解答。

晚睡早起养心神

晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法。

大暑节气，适当晚睡没错，但不应迟于23时。睡前洗个温水澡，有利于祛除湿热，增进睡眠。

提倡早起，但也不必过早，比平时早半小时即可。不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累便开始入睡，保持充足的睡眠，并且在睡眠前不做剧烈运动，睡时要先睡眼，再睡心，逐渐进入深层睡眠。

有午睡条件者，每天中午最好能睡上半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。

起居三伏宜防暑

大暑是一年中最热的节气，首先得防中暑。

中医认为，暑邪为盛夏火热之气所化，火热属阳，因此说暑邪为阳邪。暑邪伤人多表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、口渴等。

暑邪具有升发、向上的特点。暑热侵扰人体的上部，就是人体的头目和心神，使人出现心胸烦闷不宁、头昏、目眩面赤等症状。暑邪使人体毛孔开泄，从而导致多汗，尿赤短少等耗伤人体津液的情况。

“伏”，就是三伏天的养生准则。比如说，尽量不要在午未时（11-15时）这段最炎热的时间出门，伏在屋里（汗是要出的，但不要过度）；不可太晚睡或熬夜，子时（晚上11点）之前睡就是伏；生活上不要太操劳，换言之，就是要调节心态和情绪。

饮食清淡勿贪凉

大暑天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开泄，而人们贪食冷饮、凉水冲澡、空调直吹，容易受到寒气的侵扰。另一方面，暑天炎热，气温高，容易滋生细菌，所以我们要格外注意，不要贪凉、吃生冷食品。饮食应清淡，以补气健脾、消暑生津为主，减轻肠胃负担。夏季应多食用低糖、低盐、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

适当运动多补水

很多人都有运动锻炼的习惯，大暑处于高温天气中，建议尽量不要外出，户外锻炼的时间要改一改，比如说早上和傍晚阳光不强烈的时候，散散步、慢跑之类的就好了。在锻炼的过程中，要记得适当补充水分，不然的话，身体出汗量太大了，容易缺水。

及时更衣防湿邪

暑伏天是皮肤病的高发季，这与出汗增多和高温易滋生细菌等诱因密切相关。

因此，日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，避免汗疹、荨麻疹、痈疖、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。