我国小学生互联网普及率已高达95%，28.2%学龄前学生已接触互联网，那么防网络沉迷的关键究竟在于严格管理还是重在能力养成？

7月29日下午，以“筑牢网络防线 护航青春成长”为主题的2025陕西网络文明大会未成年人网络保护专题活动在榆林高新第四小学举办，为防网络沉迷开出新药方。

防沉迷≠断网

2023年7月12日，14岁初二女学生刘某某因作息不规律半月就诊，她作息不规律，整日不学习，还渐渐疏远了家人。

在深入了解相关情况后，西安市精神卫生中心张海艳得知了背后原因：奶奶承担抚养责任、父母离异以及爸爸长期在外地工作，刘某某初一学业加重时，偶然接触“解压小游戏”，指尖一动分数飙升，紧绷神经瞬间松弛，舒服得像卸了铠甲。

“孩子手机成瘾”“孩子不听话”这类问题是家长常见困扰，当家长遇到这些困扰时，有什么好的解决办法呢？

张海艳认为，家长遇此情况记住三步：首先别急着贴“成瘾”“叛逆”标签，否则会推远孩子；其次蹲下来倾听，弄清孩子的真实需求；最后把快乐拉回现实，多陪孩子活动，用真实笑声取代屏幕刺激。

健康网络生态≠单方之责

青少年网络沉迷已是世界性问题，美国社会心理学家乔纳森·海特在《焦虑的一代》中发问：如何养育“手机里泡大的孩子”？这也是西北工业大学副教授李亚娟抛出的问题。

中国青少年网民规模达1.85亿，未成年人首次触网年龄持续下降。13.6%日均上网超3小时，4.1%存在重度成瘾倾向，近40%青少年睡眠延迟或质量下降，28.9%出现颈椎疼痛、视力疲劳。

李亚娟提及互联网沉迷的成瘾路径：游戏成瘾、社交媒体陷阱以及AI情感操纵。

李亚娟给出建议，学校将网络素养纳入课程，开展防沉迷主题教育，家庭制定“家庭数字公约”，明确设备使用时段与内容范围，社区提供安全上网环境，组织线下活动，如运动队、读书会等。

李亚娟认为，唯有家庭、学校、社区形成共生网络，才能让青少年从“被动防沉迷”转向“主动择生活”。

短期管制≠长期治本

在数字技术深度渗透青少年生活的当下，网络沉迷的“表象”之下实则是网络素养缺失的深层危机。中国青少年研究中心副研究员刘宗珍发现，短期管制或许能快速降低沉迷率，但若缺乏内在免疫力，青少年仍可能陷入“换汤不换药”的沉迷循环。

刘宗珍提及年龄与媒介的双重拐点，13岁至14岁是沉迷高发期，14岁占比30.51%，初中生占62.71%，手机沉迷占比96.61%，远超电脑。农村地区沉迷比例高于城市，留守儿童与代际监护是核心风险群体。

在刘宗珍眼中，短剧、游戏沉迷极易引发价值观扭曲，导致亲子关系紧张，父母因上网行为争吵，家庭成为“战场”。

学习如何做网络的主人？是我们共同的课题。

刘宗珍给出的答案是：识别虚假新闻、网络诈骗，抵御低俗内容、抵制网络暴力，平衡线上娱乐与线下学习，理性、冷静、认真分析成瘾原因，才是网络沉迷的正确打开方式，而不是将责任一股脑推给孩子。