夏季高温，很多人想健身又不想出门。记者注意到，除了家用跑步机，最近，家用室内单杠也火起来了。“不用打孔就能安装，想运动了在家就能完成”的广告宣传语吸引了不少消费者。还有商家打出了能帮孩子“拔高身高”的旗号，让许多家长心动。不过，专家提醒，家用单杠主要是一种力量训练的器械，可以起到锻炼身体的目的，但若长时间不正确锻炼，可能导致肩部肩袖损伤、肌肉拉伤等不良后果。而且，在家使用时如安装不牢会有摔伤的风险。

免打孔的家用单杠销量火爆

记者在电商平台搜索发现，免打孔的家用单杠销量火爆，价格从几十元到上千元不等，有些价格不到50元的店铺月销量已经过万。这类家用室内单杠产品的主打宣传就是“免打孔不伤墙面”“助力孩子增高”，在商家的介绍页面，“家庭”“墙体”“免打孔”“增高”是出现最多的字眼。

记者点开一家销量较高的网店，对于消费者最关心的承重问题，店家称其实测承重不止6人，背景图片上的6人悬挂在单杠上，显示承重960斤+。看起来单杠的承重能力确实较强，且商家介绍该单杠越重越紧，越转越紧。随后记者咨询了店铺客服：“杆子是否牢固？会不会有危险？”客服表示不会，店内售卖的单杠非常牢固，只要按照安装的方法操作，将单杠拧紧就没有问题。

免打孔会多牢固？记者查看产品介绍了解到，单杠最常进行的锻炼项目是引体向上——把人体的整个重量都加在单杠上。免打孔单杠这类产品就是通过摩擦力固定在墙体或者门框之间，通过三角杠杆，受重力下拉，作用力往外，力越大，一般情况下就会越牢固。根据产品介绍，安装的方法也很简单，找到一处合适的走廊墙面或者门框，通过旋转的方式进行安装，直到转不动就代表安装好了。

“安装简单、牢固安全、孩子增高……”看着这些广告语，市民李女士在社交平台上看到有人分享，觉得很方便，价格也不贵，就买回来试试。李女士说自己的孩子今年7岁了，每天都会在单杠上玩一会儿，虽然没有看到明显的增高效果，但孩子每天都能锻炼身体，就觉得也不错。对于单杠是否牢固，李女士说，她将家用单杠安装在家里过道的两面墙之间，从安装到现在3个多月时间，还没发生脱落的现象。

虽然有原理，商家也称其牢固，可记者还是发现，对于该产品的评论中不乏一些给出差评的消费者。“一点都不牢固，直接摔地上了”“今天刚装上，就把我摔了”“免打孔还是不可靠，做引体向上时直接摔下来了”……近日媒体报道中也出现，安徽男子用免打孔家用单杠健身，刚做几个引体向上单杠就脱落，男子后脑勺着地，一度意识丧失。也有一小孩在单杠上用弹力带玩耍，单杠脱落后砸到孩子，导致颅骨骨折。

安装具有专业性 动作也需要专业指导

对于这些问题，记者咨询了西安市红会医院运动医学诊疗中心主任郑江。“用单杠进行力量训练、锻炼是可以的，但是家用单杠能不能卡得紧又是另一个问题了。”郑江表示，网上售卖的家用单杠看起来使用方便，但安装过程也有一定的专业性，仅靠客服指导可能达不到标准，从而会导致一些消费者在使用时发生意外。

疫情之下，越来越多的人选择在家健身。由于家庭场地有限等因素，家用健身器材需要集便捷性和实用性于一身，对于无健身经验人群来说，在家锻炼可能存在动作不规范的情况，还是需要专业人士指导。

郑江介绍，经常拉单杠能够改善13岁以前未完全发育成熟的脊柱侧弯，以及椎间盘突出有一定的治疗效果，强化肌力的时候还能够舒缓腰酸背痛，矫正驼背、含胸。利用单杠做引体向上，上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉都能够得到很好的锻炼，尤其是对手臂肌肉的锻炼最为充分。但是使用单杠时，如果自身耐力不够，力量不够，很容易导致摔伤。而且长时间不正确锻炼，还可能导致肩部肩袖损伤、肌肉拉伤等不良后果。

郑江提醒，在进行吊单杠前应充分热身，防止拉伤，同时每次吊单杠时间不应过长。上下单杠动作不宜过大，吊单杠时双手缓缓发力使双脚缓缓离地，高度以脚尖微微离地为宜，下单杠应该是脚尖着地后缓缓下来。

那么，使用家用单杠锻炼，有助于小朋友长高吗？郑江表示，家用单杠能够锻炼到身体背部、肩部、腹部和手臂的肌肉，但要说能够促进长高则没有太多依据。对于一些更小的小朋友，使用的是加装的吊环，家长一定要注意做好看护，防止孩子摔伤。

记者注意到，因出现单杠脱离的现象，近期全国多地消保委也发布提醒，运动类产品要把安全放在首位，研发求新更要保质，安全比便捷更重要。使用家用单杠时要选择固定方式更加安全、摩擦面更大的安装方式，位置要选择墙面不容易脱落的墙壁，或者不容易变形的实心门；每次使用前都要检查一下牢固程度，并布置好地面防摔缓冲设施；儿童需要在成年人的保护下进行训练。当然，也更建议大家采取打孔安装螺丝的方式固定单杠。

西安报业全媒体记者 马相