近年来，西安市红会医院康复医院疼痛病区收治的膝关节骨性关节炎病人日益增多，大多数人腿疼、走不动路，痛苦不堪。专家称，这是因为随着生活条件的改善，人们注重保健，于是爬山、暴走等活动增多，但由于保护不当或训练不科学，导致骨性关节炎的发病几率增加。

出现骨性关节炎的患者会出现关节疼痛，而且疼痛在劳累或受寒之后会加重。当出现疼痛的时候，会对患者的活动功能造成一定影响。一位73岁的患者右膝关节肿痛3年，1个月前疼痛症状加重。据患者介绍，自己三年前爬山后右膝关节出现疼痛症状，以上、下楼时症状为重。近1个月来，右膝关节的肿胀和疼痛症状加剧，不能主动屈曲90°。康复医院疼痛病区给予患者超短波、冲击波、超声波消炎消肿镇痛治疗，给予手法治疗改善活动度，给予功能训练改善肌力和功能。一个疗程后，肿胀改善，患者能够主动屈曲115°。

据西安市红会医院康复医院院长孙银娣介绍，很多人认为骨性关节炎是一种磨损、退化性疾病，因此患病后尽量不活动，实际上这种做法是不正确的。国际权威指南推荐骨性关节炎防治最佳方法之一就是运动。在急性期，肿胀疼痛严重时需限制活动，除此之外都应该积极科学锻炼。恰当的运动不仅能防止肌肉萎缩，还能延缓关节退变。对于一些症状较轻、不需要用药的关节炎患者，康复运动治疗是一种很好的选择。

骨性关节炎的运动方式主要是有氧运动与肌肉力量锻炼。选择一种适合自己的运动方式，既达到锻炼的目的，又不会对膝关节造成损伤。例如打太极拳、快走、游泳等运动，一周3到5次、一次30分钟左右。对于肌肉力量训练，可以采用不负重的床上运动，直腿抬高30度，保持5秒钟，一天2到3次，一次20到30个，可以有效的锻炼到股四头肌，改善关节不稳与关节疼痛，避免爬山、爬楼梯等容易损伤膝关节的运动。

孙银娣提醒，运动锻炼要讲究科学合理，如果运动过程中出现关节疼痛不适，可以停下来休息片刻。若休息半小时后疼痛缓解，可以继续运动；否则建议停止运动或者降低运动强度。

西安报业全媒体记者 马相