10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”，并强调每个人是自己健康第一责任人。在《中国心血管健康与疾病报告2020》中的数据显示，中国18岁（含）以上居民高血压患病粗率为27.9%，估计我国18岁（含）以上成人高血压患病人数为2.45亿，全国有血压正常高值人数为4.35亿。尽管高血压易于诊断和治疗，但是约50%的高血压患者并不知道自己患有高血压，约80%高血压患者血压没有达到控制目标。

预防高血压牢记健康生活方式六部曲

8日上午9时，西北大学附属医院•西安市第三医院外联办组织心内科、神经内科、肾内科、内分泌、全科医学科等专家团队在医院门诊大厅联合开展“血压要知晓，降压要达标”主题义诊活动。

活动现场，医护人员免费为门诊患者测量血压、发放科普知识小册子，并于候诊大厅进行健康讲座、播放视频宣传资料，向广大市民讲解高血压相关知识，包括高血压的危险因素、早期症状、如何正确预防及控制高血压等，以提高市民高血压防治意识，引导其形成合理膳食、适量运动、控制体重等健康生活方式。

据市三院心内一病区主任王昌育介绍，高血压是中风、缺血性心脏病、其他血管疾病和肾脏疾病的主要致病因素，控制好血压可使中风减少约35%-40%，心梗减少约20%-25%，心衰减少约50%。日常预防高血压牢记健康生活方式六部曲，首先要限制钠盐摄入。我国平均食盐摄入量超过9g/日，而世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。钠盐摄入过多会直接导致高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。其次要减轻体重，超重和肥胖可使血压上升，增加患高血压的风险，而腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性，建议超重和肥胖者减轻体重。第三，适当运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。第四，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。第五，吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。第六，大量饮酒会使血压升高，因此推荐高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者也建议戒酒。

高血压不是老年病 血压超过140/90（mmHg）就要及时关注

不少人认为高血压、冠心病、心脑血管病都是中老年人的疾病，其实这种观点是错误的，事实上无论是高血压还是冠心病的发生和发展往往在少年甚至是婴幼儿时期已经开始，只是这些病多数有漫长的潜伏期，到了中年以后才逐渐出现临床症状。专家提醒，日常未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗，而血压超过130/80mmHg以上即应引起关注。

血压的升高可能带来心脑肾的危害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。专家介绍，治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。提倡所有患者坚持健康生活方式，如单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。而高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

具体血压达标标准为：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

文/图 西安报业全媒体记者 王江黎