10月8日是全国高血压日。陕西疾控中心发布健康科普提示，提醒公众切勿凭身体有无不适判断血压是否健康，应主动做好血压监测与管控，当好自身健康的“血压管家”。

生活中，不少人认为没有头晕、心慌等不适症状，血压就正常。绝大多数高血压患者早期、中期均无明显特异性症状。高血压作为典型的“无声杀手”，往往在毫无征兆的状态下悄悄损伤人体脏器。当出现头晕、胸闷、肢体麻木、乏力等明显不适时，心、脑、肾等重要脏器大概率已经受到不可逆损伤。此外，高血压已不再是老年人的专属疾病，高血压年轻化趋势愈发明显。长期熬夜、高盐重油饮食、久坐不动、缺乏运动、精神压力过大等不良生活方式，是中青年人血压异常升高的重要诱因。

成年人即便无身体不适，也需养成定期测血压的习惯。未服用降压药物的人群，非同日3次到诊室测量血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压；家庭自测血压达到135/85毫米汞柱时，就需提高警惕，及时就医咨询专业意见。为保障测量数据精准，测量血压前需安静休息至少5分钟，全程保持坐位、双脚平放地面，上臂与心脏维持同一水平高度；避免隔着厚衣物测量、测量时交谈；每次连续测量2遍，两次间隔1至2分钟，取测量平均值并做好记录。

在血压管控方面，专家建议：成人每日食盐摄入量控制在5克以内，不仅要减少炒菜放盐量，还要规避咸菜、加工肉制品、酱油、方便面等食物中的“隐形盐”；每周累计完成150分钟中等强度有氧运动，快走、游泳、骑行都是优质选择，并搭配每周2至3次力量训练；血压数值偏高或患有心脑血管基础疾病的人群，运动前需咨询医生；吸烟会损伤血管内皮、加速血管动脉硬化，高血压患者需彻底戒烟，并远离二手烟、三手烟环境；酒精对人体健康无益处，最好做到不饮酒。此外，成年人每日需保证7至9小时充足睡眠。

陕西疾控中心特别提醒，确诊高血压的患者，需在改善生活习惯的基础上，坚持长期、规范化药物治疗，严禁自行停药、减药、换药，严格遵循医嘱定期复诊。建议民众养成固定时间自测血压的习惯，持续监测血压变化。高血压不会因身体无不适就停止损伤，但通过早监测、早干预、规范治疗，完全可以实现有效管控，守护心脑血管健康。