三伏天是一年中最热的时期，高温闷热易导致人体“上火”，加上出汗多、饮食变化、免疫力波动等因素，口腔问题（如口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡等）更容易发生。科学的日常护理能有效预防和缓解这些问题。

三伏天常见口腔问题及原因

1.口臭加重

原因：高温导致唾液分泌减少，细菌繁殖加快；饮食油腻、消化不良也会引发口臭。

2.牙龈肿痛、出血

原因：体内湿热，细菌滋生，易引发牙龈炎症。

3.口腔溃疡

原因：免疫力下降、维生素缺乏（如B族维生素）、熬夜或辛辣饮食刺激口腔黏膜。

4.牙齿敏感

原因：冷热交替（如吃冰西瓜后喝热水）导致牙釉质微裂，牙本质暴露。

三伏天口腔保健措施

调整饮食 清热降火

适量多吃：清热食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、西瓜；富含维生素C和B族的食物，如猕猴桃、橙子、绿叶蔬菜；

少吃：辛辣、油炸食物，烧烤，过冷或过烫食物。

科学清洁 抑制细菌

刷牙：采用巴氏刷牙法，早晚各1次，用软毛牙刷；

漱口：饭后用温水或淡盐水漱口，减少食物残渣堆积；

牙线/冲牙器：每日至少1次，清理牙缝，预防牙龈炎；

舌苔清洁：刷牙时使用牙刷轻刮舌苔。

预防和缓解口腔问题

1. 调整饮食，清热降火

适量多吃：清热食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、西瓜；富含维生素C和B族的食物，如猕猴桃、橙子、绿叶蔬菜；

少吃：辛辣、油炸食物，烧烤，过冷或过烫食物。

2. 科学清洁，抑制细菌

刷牙：采用巴氏刷牙法，早晚各1次，用软毛牙刷；

漱口：饭后用温水或淡盐水漱口，减少食物残渣堆积；

牙线/冲牙器：每日至少1次，清理牙缝，预防牙龈炎；

舌苔清洁：刷牙时使用牙刷轻刮舌苔。

3. 预防和缓解口腔问题

口臭：多喝水，咀嚼无糖口香糖（刺激唾液分泌），喝薄荷茶、金银花茶；

牙龈肿痛：淡盐水漱口（消炎），避免用力刷牙；

口腔溃疡：局部涂抹西瓜霜喷剂，补充维生素B2、B6、维C、叶酸等；

牙齿敏感：避免冷热交替进食，使用抗敏感牙膏。

4. 生活习惯调整

多喝水：少量多次，保持口腔湿润（每天1.5-2L）；

少熬夜：睡眠不足会降低免疫力，加重口腔问题；

空调房保湿：开空调时使用加湿器，防止口腔干燥。

5. 定期口腔检查

定期前往专业口腔医疗机构检查，及时治疗口腔疾病，呵护口腔健康。

做好这些，就能在三伏天保持口腔清爽健康！