冬季日光照射减少，气温渐低，且大家普遍穿着厚实。而衣着保暖会直接影响“阳光维生素”，也就是维生素D的生成。这让不少家有正处于生长发育期儿童的家长不禁担心，儿童补充维生素D是点亮孩子成长之路的重要一环，既能帮助孩子提高免疫力，还能长个子，少不得。但到底该如何科学补、合理补是个大问题。

日前，记者联系采访了西安市第三医院儿科主任孙大庆，孙大庆表示，维生素D是把双刃剑。当然，合理运用其利大于弊。维生素D对儿童的成长有着至关重要的作用。它是维持骨骼健康的关键因素之一，能够促进钙的吸收和利用，帮助骨骼正常发育。在儿童成长的关键时期，如婴儿期、幼儿期和青春期，充足的维生素D可预防佝偻病等骨骼疾病的发生，让孩子们的骨骼更加坚固，身姿更加挺拔。

此外，维生素D还对免疫系统的发育和功能有着积极的影响，可以增强儿童的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力，让孩子们在秋冬病菌容易滋生的季节里少受疾病的困扰。

然而，维生素D的补充也需要注意适量，过量摄入可能会导致中毒。“维生素D过量中毒会引起一系列不良反应，如高钙血症、肾结石等，对儿童的身体健康造成严重威胁。因此，在为儿童补充维生素D时，一定要遵循医生的建议，根据儿童的年龄、体重、季节等因素，合理确定补充剂量，避免过量补充。”孙大庆提醒。

冬季怎样为儿童科学合理地补充维生素D？孙大庆建议，首先要保证儿童每天有足够的户外活动时间。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，所以让孩子们在户外活动中尽情享受阳光的沐浴，是一种天然且安全的补充方式。

其次，可以通过饮食来补充维生素D。一些富含脂肪的鱼类和奶制品等食物中，都含有一定量的维生素D。家长可根据孩子的口味和喜好，合理搭配饮食。

最后，可以在医生的指导下使用维生素D补充剂。在选择补充剂时，不盲目跟风，不以价格高低为选择标准，要选择质量可靠、信誉良好的产品。