为健康造梦，享晚安时刻。今年3月21日是第24个世界睡眠日，主题为“健康睡眠 人人共享”，西安市中医医院开展与睡眠相关的科普知识系列宣传活动以及义诊，旨在提高公众的健康睡眠意识，普及睡眠健康知识，促进大众的健康睡眠行为，预防睡眠障碍相关的重大慢性疾病的发生。

世界睡眠日当天上午，院本部、曲江院区同步开展义诊活动，脑病医院专家义诊团队在陕西省名中医林海带领下，为前来咨询睡眠障碍的患者答疑解惑，就患者提出的难入睡、多梦、易醒、打鼾、烦躁、焦虑等问题进行一一解答，并从饮食、用药、心理等方面给出了有针对性的建议。

护理团队为患者测血压，邀请患者体验耳穴埋豆、穴位贴敷、穴位按摩等中医特色技术。主治医师韦一弗通过PPT，开展以睡眠障碍为主题科普讲座。现场还发放健康教育宣传单，以提高群众对失眠的认识。活动气氛热烈，共接待百余名患者，受到患者及家属的一致好评。

除了义诊活动，副主任医师王丽还将通过“惠医苑”健康直播平台，为线上患者带来以《怎样正确认识睡眠》为题目的科普知识宣讲，内容丰富、通俗易懂；副主任医师许维雨通过华商报健康发布直播平台，普及睡眠相关问题的医学健康知识。

人生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是不可或缺的健康要素。然而，随着生活节奏的加快及生活方式的改变，睡眠障碍和睡眠不足对于大众健康的威胁日益增长。

研究显示，过去10年间，国人的入眠时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2013年的8.8小时缩减为2022年的7.4小时。与此同时，中国睡眠障碍人群也已超3亿，身心健康风险大大增加。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近四分之三的受访者表示曾有睡眠困扰，其中入睡难占33.1%，易醒占25.8%，失眠占23.5%，打鼾占21.8%，多梦占20.5%。

脑病医院院长林海介绍，长期缺乏睡眠会导致精神状态不好，抗病能力下降，严重损害人的生长发育、认知功能、心脏功能、呼吸功能、免疫能力、内分泌功能、情绪等。良好的睡眠习惯是一个长期养成的过程，睡眠质量的改善不会立竿见影，需要长期坚持。睡眠不太好的人，中午以后尽量不要进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物；避免在傍晚、晚上和睡前饮酒，更不要依赖酒来助睡眠；睡前放下手机，停止大脑兴奋状态，才能保证睡眠。

中医特色治疗在解决睡眠问题中彰显独特优势，脑病医院在治疗失眠方面积累了丰富的经验，设立了失眠研究中心，并开展十余项中医特色疗法。失眠的中医治疗以补虚泻实、调整阴阳、安神定志为治疗原则。中医药治疗失眠重在辨证论治，针对不同证型准确选用各种治疗方法，包括口服系列中药及穴位贴敷贴、耳穴疗法、引阳入阴导引法、中药足浴、艾灸等治疗。

西安市中医医院脑病科希望通过此次活动，呼吁大家健康生活，养成良好睡眠习惯，如果出现睡眠问题应给予重视，尽早至正规医院进行相关治疗。