嘉宾简介：张艳，西安市第六十二中学专职心理健康教师，心理健康教育专业硕士研究生，国家二级心理咨询师。

开学季，对学生而言既是新的起点，也面临很多挑战。

孩子今年上初一，开学这几天，面对突然增多的课程以及新的环境，觉得很不适应；初三入学考试，让一些学生心理焦虑不安，出现了失眠情况……对此，家长感到非常焦急和担心。

遇到这些问题该怎么办呢？本期，看看我们的“树洞”常驻嘉宾张艳老师，如何帮你解决这些困扰。无论你是学生还是家长，有烦恼就来“树洞”倾诉吧，我们一直都在！倾诉邮箱：xajygc@126.com

“上善若水”：孩子今年上初一，开学这几天，面对突然增多的课程以及新的环境，觉得很不适应，我们应该怎么做才能帮助孩子尽快适应？

张艳：由于初中课程的增加，学习内容的难度加大，再加上要面对新的同学、新的教师，很多初一新生都会出现不适应问题。针对这些问题，首先父母应该告诉自己的子女，初一是一个崭新的起点，他们应该积极地去适应中学的学习与生活。其次，学生应该积极与同学进行沟通交流。这样能迅速找到新的朋友，建立新的友谊，对中学的学习和生活会有正面的影响。最后，要培养良好的心态，调整学习方法，使自己变成一个会学习的人。

“风行”：孩子今年初三了，即将到来的入学考试让他焦虑不安，学习效率低下，甚至出现了失眠的情况。

张艳：考试焦虑是很多学生都会遇到的问题，家长可以尝试用呼吸法、暗示法、音乐法等放松训练方法。如呼吸放松法，让孩子睡前或者紧张时做深呼吸，默念放松，头部放松、眼睛放松，逐步放松到脚趾，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力。家长可以带孩子做一些呼吸放松训练，让孩子保持一个相对好的状态。其次，家长应该密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，提升孩子自信心。最后，要密切家校联系，及时和老师保持沟通。如果发现孩子压力过大、情绪不稳定，或者有激烈的亲子冲突，应及时告知班主任，以便学校有针对性地对其进行心理辅导和教育。