西部网讯（记者 马晴茹）一个动作就是一味药，不愧是“千年长寿操”……近期，很多年轻人练习八段锦并线上发布“打卡”视频，备受年轻人追捧的八段锦到底有什么用？练习时有哪些注意事项？听听西安中医脑病医院治未病科副主任医师王敏怎么说。

王敏告诉记者，八段锦是中华传统养生文化的瑰宝，共有八节动作，可以有效地平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调摄精神、放松身心、培育元气、鼓舞正气，从而达到养生保健、扶正祛邪、防治疾病的作用。

“八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼。”王敏说，建议工作忙碌的上班族、亚健康人群以及体型肥胖者这3类人群练习八段锦。但如有不明病因的急性脊柱损伤、患有脊髓症状、严重心、脑、肺疾病，过于体虚的人都不建议练习。

那练习八段锦都有哪些注意事项呢？王敏提醒，要注意练习环境，尽量到有新鲜空气的地方；着装要宽松，四肢气血要流通；练后不宜吸烟饮酒、马上洗澡、立即下蹲、马上吃饭等；八段锦是练气功法，一定要坚持练习，最好不要间断。

在此，王敏特别提醒广大人群，冬季呼吸道疾病高发，近期支原体肺炎、流感、诺如病毒等病毒传播较快，大家要加强自身抵抗力。“练习八段锦可以锻炼呼吸肌、改善呼吸功能，促进血液循环，增强免疫力，起到‘未病先防，已病防变，病后防复’目的。”